загрузка карты...

Восстановление после перенесённого коронавируса может длиться от нескольких месяцев до года. Последствия бывают самые разные – от подавленного состояния и нарушения сна до более серьёзных проблем со здоровьем. Как занятия фитнесом помогают восстановиться после болезни, разбираемся вместе с тренером и врачом ЛФК фитнес-клуба Intense Артёмом КАЗАКОВЫМ.

Какие направления фитнеса могут помочь в процессе восстановления?

Коронавирус способен поражать практически все органы и системы. Для постковидного синдрома характерны одышка, хроническая усталость, мышечные и головные боли, плохое настроение, осложнения дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Для резидентов Intense предлагается несколько направлений для восстановления после COVID-19: аэробные и силовые тренировки, занятия в студиях Gyrotonic®, Pilates** и йоги. В первые недели после выздоровления рекомендуются низкоинтенсивные занятия. Это аэробные нагрузки – тренировки на кардиотренажёрах, Port De Brasтм, Zumba®, Ladydance.

Чем полезны тренировки в студиях Gyrotonic®, йоги и Pilates?

Студия Gyrotonic® в фитнес-клубе Intense входит в число самых крупных в России. Это уникальная система упражнений, которая стимулирует кардио-респираторную и нервную системы, увеличивает поступление кислорода в кровь. Задача Gyrotonic® – привести человека к спокойному дыханию, не создавая при этом большой нагрузки на кардиосистему.

Йога – это безопасная и продуманная практика, которая улучшает общее самочувствие. Инструкторы фитнес-бутика Intense разработали программу занятий с учётом специфики COVID-19, его последствий для организма и особенностей состояния переболевших.

Пилатес помогает плавно вернуться в форму и укрепить здоровье. Ступени в системе пилатеса выстроены так, что вы работаете с телом и приобретаете желанный мышечный контроль без перенапряжения.

Можно ли заниматься силовыми тренировками?

Если наблюдается астения, плохой сон или депрессия, мы рекомендуем своим резидентам умеренные силовые тренировки. Лучше начинать с небольшого количества повторов.

Если нет ухудшения состояния после тренировок, можно постепенно увеличивать их интенсивность. Полезно выполнять изолирующие упражнения в блоковых тренажёрах и с собственным весом, с включением мышц верхнего плечевого пояса и корпуса. Они позволяют задействовать вспомогательную дыхательную мускулатуру, облегчить фазу вдоха и выдоха.

На что ещё важно обратить внимание?

После болезни важны правильное питание и соблюдение режима сна. Рекомендуется включить в рацион достаточное количество белка, свежих овощей, фруктов, полезных жиров. Отнеситесь к этому периоду, как к возможности улучшить состояние своего тела. Такой подход совместно с тренировками позволит быстрее восстановиться, а персональные тренеры и комфортная атмосфера фитнес-бутика Intense помогут вам в этом.

Вам понравилась новость?

Фотогаллерея

Комментарии

Назад к списку
Рубрики